Оглавление.
Статьи и публикации о кулинарии, еде, продуктах питания.
Владимир Соловьев, «Соловьев против Соловьева».
Часть третья.
Что и почем. (http://www.vsoloviev.ru/)Итак, что и почем (кратко и по существу).
А. Питание
Нельзя есть ни при каких обстоятельствах:1. сахар и сахаросодержащие продукты — газированные напитки, квас, морс, несвежевыжатые соки, варенья, тортики и прочая — читайте информацию на этикетках там, где она есть;
2. хлеб и мучное (макароны и им подобное);
3. картофель;
4. рис;
5. кукурузу;
6. морковь;
7. свеклу;
8. бананы;
9. алкоголь, за исключением красного сухого вина;
10. жирные продукты (сало, и те, у которых высокая жирность :-) ).Можно:
Фрукты в разумных количествах за полчаса до еды или через час после (ни за что не во время) Единственное исключение — свежая клубника. Можно всегда, но опять же в разумных количествах.Мой примерный рацион:
Завтрак — граммов 200 творога с 0%-й жирностью и граммов 30 клубничного или смородинового варенья на фруктозе.
Обед — салат из зеленых овощей.
Кусок рыбы или мяса с гарниром из кабачков или цветной капусты.
Ужин — курица, мясо или рыба с гарниром из капусты или салат.
В промежутках — три-четыре яблока или апельсина, виноград или что есть по сезону, а также зеленый чай.Б. Физические упражнения
Не менее трех силовых тренировок в неделю с тренером, по индивидуальной программе. В начале и в конце тренировки анаэробные нагрузки — не менее 12 минут каждая (бег, велосипед) плюс очень полезно хотя бы раз в неделю проводить забег минут на 30.
В моем случае — еженедельно 2 занятия футболом и одно — теннисом.
Сколько это стоит:
Годовое членство в «Валери» — $2000 — занятия с тренером — пакет из 20 занятий — $500. Конечно, существуют и гораздо более дорогие и существенно более доступные клубы.
Одеваться тепло — добиваться потоотделения и гордиться им.В. Таблетки
1. После каждого приема пищи принимать по одной таблеточке «Ксеникала», но не чаще трех раз в день.
Недельный прием обходится примерно в 800 рублей.
2. Во время активных занятий спортом принимать по две ампулы Л-карнитин-содержащего препарата (по рекомендации тренера). Цена на ампулы колеблется от 50 до 80 рублей за штуку.Г. Массаж
Вначале — 5 раз в неделю, по истечении времени и по самочувствию перейти на поддерживающий, двухразовый режим. В моем случае — 750 рублей сеанс.Д. Психологическая мотивация.
Бесплатно, но самое важное и труднодостижимое.
Дополнительные затраты, которые следует учесть:1. весы;
2. смена гардероба (очень недешево);
3. как минимум три смены спортивных костюмов и две пары очень удобных кроссовок;
4. гигантский расход сил на объяснения в ресторанах, как для вас нужно готовить, и на борьбу с друзьями, которые вас пытаются накормить.Рестораны, которые привыкли к моим причудам:
Русская кухня: «Ни пуха, ни пера», «Пушкин»
Французская кухня — «Ностальжи», «Борго», «Отель», «Ле Гато».
Восточная — японско-китайская — любая, где есть выбор сашими и все без сахара, лапши, риса, панировки. Часто бываю в «Вертинский», «Такэ».
Худеть нелегко и недешево
Конечно, можно резко сократить затраты и добиться того же или гораздо более впечатляющего результата.
На чем нельзя экономить, так это на вере в себя.
У Вас все получится!
Владимир Соловьев, «Соловьев против Соловьева».
Оглавление. Статьи и публикации о кулинарии, еде, продуктах
питания.
Портал «Еда!» - огромное собрание разнообразных кулинарных рецептов и полезных советов. Кулинарные рецепты на все случаи жизни, от несложных повседневных блюд, до изысканных яств для торжественных приемов и банкетов. Кулинарные рецепты собраны из старинных поваренных книг; читательских писем опытных и начинающих кулинаров; предоставлены профессионалами, которые с удовольствием делятся своим кулинарным мастерством. Советы и публикации о сервировке стола, оформлении блюд, этикету, разнообразные кулинарные идеи, которые помогут сделать особенным не только праздничное застолье, но и обычный семейный обед.